- النظام الغذائي : تناول اللحوم البيضاء أكثر من اللحوم الحمراء و الإكثار من المنتجات الغنية بالالياف و الفيتامينات.

- الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

- شرب الماء : بمعدل 8 أكواب يومياً ينظم درجة الحرارة و ينشط وظائف الكلى ،و يزيد نعومة جلدك و يمنح البريق  لعينيك .

- فحص طبي دوري : تقومين به كل ستة أشهر للاطمئنان على صحتك (درهم وقاية خير من قنطار علاج).

- الرياضة : ممارستها بانتظام تكسبك لياقة بدنية و تقيك الكثير من الأمراض.

- النوم : و ذلك لمدة 6 الى 8 ساعات يومياً لموازنة الوظائف الحيوية للجسم ، ومنحك بشرة صحية و نضرة.

- نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد  من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.

- ابتسمي : أثبتت الدراسات ان الابتسامة تعمل على تنشيط الدورة الدموية و تضخ كمية كافية من الاكسجين للذهن و تخفف من التوتر و ارتفاع ضغط الدم .

- كوني ايجابية : التفكير الايجابي مصدر للراحة النفسية و الاطمئنان و السعادة.

- حياة فعالة : ممارسة الأنشطة و الهوايات تقوي ذاكرتك و تجعلك تبدين أكثر صحة و جمال.

- صورة الذات : قيّمي ذاتك باستمرار و اكتشفي مواطن القوة و الضعف لديك ... و اعملي على تطوريها.